W dzisiejszym nagraniu chciałabym Ci opowiedzieć czym jest odporność psychiczna i czy jest cechą wrodzoną daną raz na zawsze czy może można ją rozwijać.
Jeśli wolisz czytać zamiast oglądać, to poniżej przygotowałam dla Ciebie transkrypcję.
Nazywam się Paulina Ziomek-Wołczkiewicz i wspieram specjalistów, managerów i przedsiębiorców w budowaniu odporności psychicznej oraz odnalezieniu balansu między życiem prywatnym a zawodowym.
Odporność psychiczna to cecha osobowości, która w dużym stopniu determinuje to, na ile skutecznie radzimy sobie z wyzwaniami, stresorami i presją, niezależnie od okoliczności.
Osoby silne i odporne psychicznie wierzą we własne umiejętności, są otwarte na nowe, czasami trudne wyzwania i z wytrwałością dążą do celu.
Lepiej radzą sobie również ze stresującymi sytuacjami, a po porażce szybciej się podnoszą i traktują ją po prostu jako lekcje. Osoby odporne psychicznie częściej też odnoszą sukces.
Doug Strycharczyk oraz Peter Clough określili 4 filary, na których opiera się odporność psychiczna. Są to:
- wyzwanie – czyli postrzeganie wyzwania jako szansy
- pewność siebie – czyli wysoki poziom wiary w siebie
- zaangażowanie – rozumianie w kontekście wytrwałości w realizowaniu zadań
- kontrola/ poczucie wpływu – czyli przekonanie o tym, że kontroluje się swój los
Ostatnio sporo się mówi o odporności psychicznej i pojawia się pytanie, czy każdy musi mieć wysoki poziom odporności psychicznej na każdej skali? Absolutnie nie. Jeśli Twój poziom nie przeszkadza Ci prowadzeniu satysfakcjonującego i szczęśliwego życia, to jest to jak najbardziej ok. Jeśli jednak chcesz od życia czegoś więcej np. chcesz zrobić coś konkretnego, coś osiągnąć a brak pewności siebie albo brak wytrwałości w realizowaniu celu ci w tym przeszkadza, to warto przyjrzeć się temu bliżej. I nie chodzi tutaj o osiągnięcia, tylko w rozumieniu dużych sukcesów, ale nawet takich małych osiągnięć, w tematach, które są dla nas ważne.
W kolejnych nagraniach omówię bardziej szczegółowo każdy z filarów. Jednak to co, chciałabym, żebyś zapamiętał, zapamiętała to to, że odporność psychiczną można wzmacniać, można rozwijać, można budować na sesjach coachingowych albo terapeutycznych, w zależności od sytuacji, czy też podczas ćwiczeń rozwojowych wykonywanych samodzielnie. I do rozwoju odporności psychicznej serdecznie Cię zachęcam 🙂
