Cześć! W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci o czwartym i jednocześnie ostatnim filarze odporności psychicznej, jakim jest pewność siebie.
Jeśli wolisz czytać zamiast oglądać, to poniżej przygotowałam dla Ciebie transkrypcję.
Nazywam się Paulina Ziomek-Wołczkiewicz i wspieram specjalistów, managerów i przedsiębiorców w budowaniu odporności psychicznej oraz odnalezieniu balansu między życiem prywatnym a zawodowym.
Pewność siebie to nasze przekonanie, na ile jesteśmy w stanie ukończyć zadanie obarczone ryzykiem niepowodzenia oraz wewnętrzna siła, by w razie potrzeby bronić swoich racji, zwłaszcza jeśli musimy do nich przekonać inne osoby.
Dlatego pewność siebie w modelu odporności psychicznej można podzielić na 2 skale:
- wiarę we własne umiejętności
- pewność siebie w kontaktach interpersonalnych
Na co dzień możemy spotkać się z przeszkodami fizycznymi, psychicznymi oraz werbalnymi, jakimi jest np. krytyka ze strony innych. I to właśnie te przeszkody mocno wpływają naszą pewność siebie.
Osoby, które są pewne siebie akceptują to, że niepowodzenia są nieodłączną częścią ich życia. Nawet jeśli pojawią się porażki, które je zatrzymają w działaniu, to po otrząśnięciu się, wracają do działania. Bo to nie jest tak, że po pewnych siebie osobach wszystko spływa albo, że w ogóle nie przejmują się porażkami. Porażki takie osoby też dotykają, ale po chwili refleksji, potrafią wrócić do zaplanowanych działań, bo znają swoją wartość, swoje mocne strony, są świadome swoich kompetencji.
Są badania, które pokazują, że specjaliści i managerowie, którzy mają bardzo wysokie kwalifikacji, nie zawsze są najskuteczniejsi. Okazuje się, że czasami takie osoby np. nie udzielają się podczas spotkań, rzadko przejmują inicjatywę. Nawet jeśli są ekspertami w swojej dziedzinie. I z drugiej strony osoby, które mają niższe kwalifikacje, angażują się w dyskusję, mają wpływ na ogólne podejmowanie decyzji np. w sytuacjach zawodowych.
I właśnie m.in. te badania sprawiły, że autorzy modelu odporności psychicznej, wyodrębnili też obszar pewności siebie w kontaktach interpersonalnych. To właśnie ta pewność pomaga poradzić sobie z tak zwanymi wyzwaniami werbalnymi, o których wspominałam wcześniej. Czyli krytyka, nieprzychylne uwagi.
Może znacie takie osoby, które w szkole czy na studiach były prymusami, a niekoniecznie chętnie zgłaszały się do odpowiedzi albo wcale nie znalazły świetnej pracy zgodnej ze swoim wykształceniem. Możliwe, że powodem był właśnie brak pewności siebie w relacjach z innymi ludźmi.
I z pewnością siebie, jak z każdym innym filarem odporności psychicznej, nie jest tak że albo masz tą pewność, albo jej nie masz. Jest jeszcze coś pomiędzy. Może być też tak, że w niektórych obszarach jesteś pewny, pewna siebie, a w innych nie. I pracę nad wzmocnieniem pewności siebie warto zacząć właśnie od określenia, w których sytuacjach ta pewność jest większa, a w których mniejsza. Możesz też takie wartości określić sobie na skali 1-10, bo pewnie intuicyjnie jesteś w stanie to zrobić. Zastanów się też, z czego wynika ta różnica. Co ci zabiera pewność siebie w niektórych sytuacjach?
Zachęcam Cię też to zrobienia sobie takiej analizy siebie, która bardzo zwiększa samoświadomość. A od samoświadomości wszystko się zaczyna. Zastanów się, jakie są Twoje mocne strony. Na dobry początek wypisz ich 10. Jeśli sprawia Ci to problem, to poproś o pomoc kogoś bliskiego. Zobaczysz, że Twoi bliscy mogą dostrzegać w Tobie mocne strony, których Ty sam, sama nie widzisz.
Na koniec zachęcam Cię do budowaniu odporności psychicznej. Filary, o których opowiadałam są, jak naczynia powiązane. Jak zaczniesz pracę nad jednym obszarem, to zobaczysz też zmiany w innym.
Jeśli chcesz zbudować swoją odporność psychiczną, to skontaktuj się ze mną. Może to ja będę miała przyjemność Ci towarzyszyć podczas tej podróży.
