• Brak kategorii

    Nieoczywiste objawy wypalenia zawodowego

    Stres, niechęć do pracy, przemęczenie to tylko niektóre z objawów wypalenia zawodowego. Problem, który dotyka coraz większą grupę pracowników jest bardziej złożony i doczekał się nawet swojego miejsca w Międzynarodowej Klasyfikacji Chorób i problemów Zdrowotnych przygotowywanej przez WHO. Złożoność problemu sprawia, że objawy wypalenia zawodowego mogą być nieoczywiste. Christina Maslach wyodrębniła 3 wymiary objawów, które świadczą o wypaleniu zawodowym. Są to: Wyczerpanie emocjonalne odczuwasz zmęczenie zaraz po wstaniu z łóżka towarzyszy Ci poczucie bezsensu i pustki praca z ludźmi stała się dla Ciebie stresująca Cynizm i depersonalizacja traktujesz klientów i współpracowników przedmiotowo masz złośliwe uwagi przenosisz te zachowania na życie prywatne Poczucie braku osiągnięć osobistych masz poczucie, że już nigdy…

  • Brak kategorii

    Źródła wypalenia zawodowego

    “Aby się wypalić najpierw trzeba płonąć” – ostatnio przyjaciółka przypomniała mi te słowa naszej pani doktor ze studiów. Słowa cały czas rozbrzmiewają mi w głowie, bo część moich Klientów przychodzi do mnie właśnie z powodu wypalenia. Klientów, którzy kiedyś byli tak zaangażowani w pracę, że aż płonęli. Niechęć do pracy, stres, obojętność, problemy w relacjach z rodziną – to tylko niektóre z objawów problemu, z jakimi przychodzą. Nie wszyscy nazywają to wprost wypaleniem. Często takim sytuacjom można zapobiec, dlatego warto wiedzieć, jakie są źródła wypalenia zawodowego. Nieważne czy jesteś specjalistą, czy managerem. Pionierką badań nad wypaleniem zawodowym jest Christina Maslach – amerykańska psycholog, która przez ponad 30 lat prowadziła badania…

  • Brak kategorii

    Jak zmienić swoje przekonania?

    Przekonania to pewne generalizacje na temat otaczającego nas świata, które towarzyszą każdemu z nas. Są to utrwalone teorie i opinie, które kształtują się na podstawie różnych doświadczeń. Zestaw takich przekonań determinuje nasze zachowanie każdego dnia. Wiele przekonań powstaje już w okresie dzieciństwa. Jeśli przykładowo mama we wszystkim wyręcza dziecko, to może wykształtować się przekonanie “na pewno sam sobie z tym nie poradzę”. W konsekwencji będzie prowadzić to do niższej samooceny i wiary we własne możliwości. Skoro przekonania są tak silnie w nas ugruntowane, to pojawia się pytanie: jak zmienić swoje przekonania? Czy w ogóle jest to możliwe? Przekonania wspierające i ograniczające Przekonania można podzielić na 2 grupy: wspierające i ograniczające.…

  • Brak kategorii

    Mobbing, czyli jak praca może zmienić się w piekło

    Dzisiaj chciałabym poruszyć bardzo ważny temat. Temat, o którym nie mówi się głośno, a który – o zgrozo! – jest bardzo częsty (statystyki poniżej). Temat, który pewnie nie pojawiłby się tutaj tak szybko, gdyby nie Maja*, która napisała do mnie: “Paula, w poprzedniej pracy doznałam mobbingu. Czy opisałabyś moją historię na swoim blogu? Ja zrozumiałam to za późno, ale może moja historia komuś pomoże i pozwoli szybciej zareagować”. Artykuł chciałabym rozpocząć właśnie od historii Mai. 3 lata za długo W firmie, w której Maja zaznała mobbingu, pracowała 3 lata. Można powiedzieć, że o 3 lata za długo, bo pierwsze zachowania mobbingowe ze strony właścicielki firmy, zaczęły się już po pierwszym…

  • Brak kategorii

    Jak przekuć porażkę rekrutacyjną w sukces?

    W ostatnich tygodniach wiele osób musiało zmierzyć się z szukaniem pracy i rozmowami rekrutacyjnymi. Sytuacja o tyle trudna, bo nie była to ich decyzja związana np. z chęcią rozwoju w innej firmie, tylko konieczność wywołana zwolnieniem. Zwolnieniem spowodowanym pandemią koronawirusem oraz kłopotami z utrzymaniem biznesu. Po pierwszym szoku i frustracji zwolnione osoby, mając w pamięci utrzymanie rodziny, kredyty, wszystkie wydatki czym prędzej zaczęły szukać pracy. Po kilku tygodniach braku telefonu od rekruterów albo otrzymywaniu negatywnych decyzji może nastąpić kolejna fala frustracji, zrezygnowania, poczucia porażki. A może by tak spojrzeć na to inaczej? Zastanowić się, jak przekuć porażkę rekrutacyjną w sukces? Jednym z odkryć psychologii poznawczo-behawioralnej jest stwierdzenie, że to nie…

  • Brak kategorii

    Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy

    Dawno nie polecałam Wam żadnej książki i pomyślałam, że czas to nadrobić.  ⅔ książek, które czytam są z pogranicza nauki, psychologii i coachingu. Pozostałe to głównie kryminały Remigiusza Mroza, ale na nich nie będę się tutaj skupiać 🙂  Przechodząc do sedna, chciałabym Wam polecić książkę Factfulness. Dlaczego świat jest lepszy niż myślimy, czyli jak stereotypy zastąpić realną wiedzą. Jestem zwolenniczką myślenia opartego na danych i sama nie wiem, dlaczego dopiero teraz sięgnęłam po tę pozycję. Autor książki, Hans Rosling był lekarzem, specjalistą zdrowia publicznego i pomysłodawcą idei factfulness – nawyku wygłaszania opinii w oparciu o niepodważalne fakty. Rosling na początku książki zachęca do odpowiedzi na kilkanaście pytań. Dotyczą one m.in.…

  • Brak kategorii

    Z czym do Coacha?

    Odkąd sama zaczęłam zajmować się coachingiem, widzę że jest jeszcze duże pole do poprawy świadomości, czym jest coaching. Postawiłam sobie za cel edukację w tym zakresie 🙂 Pisałam już czym coaching jest oraz z czym coaching jest mylony. Na dzisiaj przygotowałam infografikę z przykładowymi celami, nad którymi można pracować metodą coachingową.  No więc z czym do Coacha?

  • Brak kategorii

    Planujemy miesiąc – KWIECIEŃ

    Czy warto planować w czasach, kiedy siedzimy w domu (mam nadzieję, że wzięliście sobie do serca akcję #zostanwdomu :)) i mamy ograniczone możliwości? Pewnie, że tak! Warto wykorzystać ten czas właśnie na sprawy, na które nie mieliście do tej pory czasu.  Przyznam, że nie do końca rozumiem to narzekanie na nudę i lamentowanie, że trzeba siedzieć w domu. Siedzimy dla dobra nas wszystkich. Co więcej, ci którzą siedzą mają o niebo lepiej od tych, którzy muszą chodzić do pracy i powinniśmy to docenić. Oczywiście, że ja również chciałabym wyjść z domu. Tęsknię już za normalnością, chciałabym móc spotkać się z rodziną i ze znajomymi. Ale na nudę nie narzekam! Nadrabiam…

  • Brak kategorii

    Zjawiska społeczne a koronawirus

    Obecna sytuacja związana z koronawirusem uwidacznia kilka zjawisk społecznych, którym możemy ulegać. Zjawiska społeczne są w kręgu moich psychologicznych zainteresowań, dlatego postanowiłam je zebrać i opisać. Warto mieć ich świadomość, ponieważ mogą dotyczyć także nas. Zjawiska społeczne a koronawirus: 📌 Konformizm informacyjny – jest to zjawisko polegające na dostosowywaniu się do innych. Kiedy nie mamy wystarczająco dużo odpowiednich informacji, obserwujemy zachowania innych i traktujemy je jako wskazówki do tego, w jaki sposób powinniśmy myśleć i się zachowywać. Zjawisko konformizmu informacyjnego można było w ostatnich tygodniach zaobserwować w sklepach. To sytuacje kiedy znikała ogromna ilość produktów, ludzie wydawali setki złotych, a półki świeciły pustkami. Skoro inni tak robią, to ja też…

  • Brak kategorii

    6 porad jak przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej

    Rozmowa rekrutacyjna jest jednym z bardziej stresujących momentów, jeśli chodzi o życie zawodowe. Jednak do rozmowy rekrutacyjnej można, a nawet trzeba się przygotować. Wyeliminujesz dzięki temu część stresorów. Przygotowałam dla Ciebie 6 porad jak przygotować się do rozmowy rekrutacyjnej, aby zminimalizować stres w tym dniu. 1. Sprawdź lokalizację firmy Zastanów się, czy na rozmowę dotrzesz komunikacją miejską, czy samochodem. Jeśli samochodem, to sprawdź wcześniej, gdzie znajdują się ogólnodostępne parkingi. Wokół dużych biurowców w ciągu dnia może być problem z zaparkowaniem. Sprawdź też, ile zajmie Ci dojazd na miejsce o tej konkretnej godzinie. Na www.maps.google.pl sprawdzając wcześniej trasę, możesz użyć opcji “wyrusz o” i tam zaznaczyć godzinę, o której planujesz wyjechać…