• książki na prezent
    Brak kategorii

    Książki polecają się na prezent!

    Choinki, lampki, jarmark bożonarodzeniowy, Last Christmas w głośnikach – świąteczny szał już w pełni! A w tym wszystkim dla wielu osób to czas poszukiwania prezentów. Jak co roku od 3 lat przygotowałam listę książek o rozwoju osobistym i zawodowym, które są idealne na prezent! Dla kogo? Dla Twoich bliskich, którzy interesują się rozwojem, ale też dla Ciebie. Bo przecież warto robić prezenty również sobie 🙂 Zajrzyj też do poprzednich propozycji. 💫 Co ludzie sukcesu robią przed śniadaniem?, Laura Vanderkam Przyznaję, że tytuł książki może zniechęcać. Brzmi jak tytuł clickbaitowego artykułu albo wystąpienia samozwańczego mówcy motywacyjnego. Na szczęście treść książki zdecydowanie pozwala szybko zapomnieć o niefortunnym tytule. To pozycja idealna dla…

  • Brak kategorii

    Nie pytaj ciągle „dlaczego?”!

    Dlaczego znowu mi się nie udało? Dlaczego tak bardzo stresuję się w pracy? Dlaczego zawaliłeś ten projekt? Dlaczego, dlaczego, dlaczego… A ja chcę Ci dzisiaj powiedzieć, że jeśli poważnie myślisz o rozwoju osobistym i zawodowym (zarówno swoim, jak i swoich pracowników, jeśli jesteś managerem), to nie pytaj ciągle “dlaczego?”!  Dlaczego ciągle pytamy dlaczego? Nic dziwnego, że szukanie przyczyn jest dla nas naturalne – tak zostaliśmy wychowani. Najpierw rodzice w domu pytali “dlaczego nie chcesz pożyczyć jej swojej zabawki?”, potem nauczyciele “dlaczego nie zrobiłeś zadania domowego?”. A jeśli masz szefa, który lubi mocno drążyć temat wszelkich niepowodzeń i nie potrafi przekuć ich w szansę do rozwoju, to słyszysz “dlaczego spóźniliście się…

  • Brak kategorii

    Jak uniknąć stresu pourlopowego?

    Urlop. Czas odpoczynku, relaksu, zresetowania głowy. Czas, którego wyczekujesz. Czas, który kojarzy Ci się przyjemnie. Czas, do którego odliczasz dni. Ale też czas, po którym pojawia się stres. Zaczynasz myśleć o pracy, o narastającym stosie zadań, o zapchanej skrzynce mailowej. Znasz ten stan? To stres pourlopowy. Wiesz już co to jest, więc pojawia się pytanie – jak uniknąć stresu pourlopowego? Czym jest i jak się objawia stres pourlopowy? Stres pourlopowy zwany też zespołem napięcia powakacyjnego dotyka bardzo wiele osób. Co więcej, dotyczy to również osób, które lubią swoją pracę. Objawy są podobne do tych, które pojawiają się przy każdej reakcji stresowej. Do najpopularniejszych należą bóle głowy, problemy ze snem, rozdrażnienie,…

  • Brak kategorii

    3 powody, które sprawiają, że nie rozwiązujesz problemów zawodowych

    Czy zdarzyło Ci się kiedyś myśleć, że jesteś w zawodowej sytuacji bez wyjścia? Żadne rozwiązanie nie jest wystarczająco dobre. Każdy swój pomysł sabotujesz. Tkwisz w tej sytuacji, bo przecież nie ma ona wyjścia. Jednak tak naprawdę w życiu jest niewiele sytuacji bez wyjścia. Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego nie możesz rozwiązać swoich zawodowych problemów? Poniżej znajdziesz 3 powody, które sprawiają, że nie rozwiązujesz problemów zawodowych. Zanim jednak przejdę, to 3 głównych powodów, to podaj Ci przykładowe problemy. Są to na przykład sytuacje, którym towarzyszy myślenie: Źle mi w tej pracy, ale nie mogę jej zmienić, bo kredyt/ dojazdy/ dzieci/…. Jestem przemęczony/a, ale nigdy nie nauczę się odpoczywać. Nic nie działa. Stres,…

  • Brak kategorii

    Co Cię blokuje przed zmianami zawodowymi?

    Kiełkuje w głowie od dawna. Rozpycha się w niej coraz bardziej. Sprawia, że zaczynasz snuć plany, że budujesz w głowie wizje. Kto? Pomysł. Pomysł na zmiany zawodowe. Jednak finalnie zostaje tylko w Twojej głowie. Nie działasz, nie zmieniasz, nie wdrażasz swoich pomysłów. Czy wiesz, co Cię blokuje przed zmianami zawodowymi? Masz świetny pomysł na realizację projektu w pracy. W głowie ułożony cały scenariusz. Dokładnie wiesz, co powiesz na spotkaniu zespołu, jak go przedstawisz. Jednak na samym spotkaniu milczysz. Pomysł zostaje tylko w Twojej głowie. Obecna praca Cię męczy, nie daje żadnej satysfakcji. Chcesz ją zmienić. Masz gotowe CV, odświeżony profil na LinkedIn, przeglądasz nawet ogłoszenia o pracę. Jednak coś Cię…

  • Brak kategorii

    Jak wzmacniać poczucie własnej wartości w pracy?

    Poczucie własnej wartości wpływa na to jak się czujemy, co myślimy, jak się zachowujemy, a w konsekwencji też, jak odbierają nas inni. Czy kiedykolwiek zdarzyło Ci się pomyśleć, że jesteś do niczego, że nie nadajesz się do tej pracy? Czy miało to miejsce po tym, jak coś w pracy poszło nie tak, jakbyś chciał? Jestem prawie pewna, że tak, skoro czytasz ten artykuł. Chcę Ci dzisiaj pokazać, jak wzmacniać poczucie własnej wartości w pracy. Zacznijmy od ćwiczenia Pomyśl o jakiejś zawodowej sytuacji z przeszłości, która była dla Ciebie wymagająca, może nawet trudna, jednak sobie z nią poradziłeś. Zapisz. Następnie zastanów się przez kilka minut, jakie Twoje kompetencje, mocne strony, umiejętności…

  • Brak kategorii

    Jak budować odporność psychiczną?

    Jak lepiej radzić sobie ze stresującymi sytuacjami? Jak nie przejmować się niepowodzeniami i działać dalej? Jak nie bać się wyzwań i nie poddawać się zanim się zacznie? Jeśli w Twojej głowie były kiedyś takie pytania, to ten artykuł jest dla Ciebie. Dowiesz się, jak budować odporność psychiczną i lepiej radzić sobie z trudnymi sytuacjami. Badacze wiele lat temu zainteresowali się tym dlaczego niektórzy dobrze radzą sobie ze stresorami, wyzwaniami, presją, a inni nie. Dlaczego niektórzy chętnie podejmują się trudnych zadań, a inni – o tych samych kompetencjach – odpuszczają zanim spróbują. Dlaczego niektórzy skupiają się na realizacji celów, a u innych cel rozmywa się już po kilku dniach. I odpowiedzi…

  • Brak kategorii

    Książki na świąteczny prezent

    Książki to dla wielu osób zawsze dobry prezent. Sama jestem w tej grupie! 🙂 Dlatego też w tym roku przygotowałam kolejną listę książek na świąteczny prezent. Książki są z szeroko pojętego obszaru rozwoju osobistego i zawodowego. Na pewno będą dobrym wyborem dla osób, które lubią poprzyglądać się sobą, są otwarte na zmiany, a rozwój jest dla nich ważną wartością w życiu. Jeśli chcesz mieć szerszy wybór, to koniecznie zobacz zeszłoroczną listę książek idealnych na prezent. 🎁 Czuła przewodniczka, Natalia de Barbaro Ta książka dedykowana jest kobietom. Wszystkim, niezależnie od wieku, wykształcenia, stanowiska. Nie jest to zwykły poradnik. To pewnego rodzaju przewodnik, który pozwala kobietom poprzyglądać się sobie. Swoim myślom i…

  • Brak kategorii

    Pytania kartezjańskie – narzędzie do podejmowania decyzji

    Podejmowanie decyzji jest nieodzownym elementem życia. Zmienić pracę czy zostać w obecnej? W projekcie wybrać rozwiązanie A czy B? Przeprowadzić się czy zostać w obecnym miejscu? Zakończyć relacje czy próbować ją dalej budować? Takich pytań można mnożyć w nieskończoność. Ile osób tyle historii i dylematów. Jednym ze sposobów jest lista za i przeciw. Jednak jest też “mocniejsze” narzędzie. Korzystam z niego podczas sesji coachingowych, ale też w codziennym życiu, gdy sama stoję przed dylematami. Chciałabym Ci pokazać dzisiaj pytania kartezjańskie – narzędzie do podejmowania decyzji. Kiedy i jak stosować pytania kartezjańskie? Narzędzie to stosuj, kiedy stoisz przed dylematem, gdy masz do wyboru 2 opcje. Przygotuj sobie coś do notowania, zarezerwuj…

  • jak budować poczucie wpływu na własne życie
    Brak kategorii

    Jak budować poczucie wpływu na własne życie?

    Poczucie wpływu na własne życie, zwane też poczuciem kontroli, jest jednym z filarów odporności psychicznej. Odporności, która pomaga radzić sobie z wyzwaniami, presją, stresorami niezależnie od okoliczności. W tym artykule przedstawię Ci 3 ćwiczenia jak budować poczucie wpływu na własne życie. Mając wysokie (choć niekoniecznie maksymalnie wysokie) poczucie kontroli, wierzymy, że to od nas zależy, jak wygląda nasze życie. To my mamy wpływ na jego przebieg. Takie osoby też lepiej planują i zarządzają czasem. Z kolei osoby, które mają niskie poczucie kontroli, jednocześnie mają tendencje do umniejszania swoich dokonań i skupiania się na tym, czego nie zrobiły. Takie osoby szukają też przyczyn porażki na zewnątrz, a nie w sobie. A…