Brak kategorii

Jak uniknąć stresu pourlopowego?

Urlop. Czas odpoczynku, relaksu, zresetowania głowy. Czas, którego wyczekujesz. Czas, który kojarzy Ci się przyjemnie. Czas, do którego odliczasz dni. Ale też czas, po którym pojawia się stres. Zaczynasz myśleć o pracy, o narastającym stosie zadań, o zapchanej skrzynce mailowej. Znasz ten stan? To stres pourlopowy. Wiesz już co to jest, więc pojawia się pytanie – jak uniknąć stresu pourlopowego?

Czym jest i jak się objawia stres pourlopowy?

Stres pourlopowy zwany też zespołem napięcia powakacyjnego dotyka bardzo wiele osób. Co więcej, dotyczy to również osób, które lubią swoją pracę. Objawy są podobne do tych, które pojawiają się przy każdej reakcji stresowej. Do najpopularniejszych należą bóle głowy, problemy ze snem, rozdrażnienie, obniżenie nastroju, problemy z koncentracją. Mogą pojawić się też problemy z funkcjonowaniem układu pokarmowego. Na szczęście można zminimalizować ryzyko wystąpienia stresu pourlopowego, do czego bardzo zachęcam. Nie po to przecież przez tydzień czy dwa na urlopie resetowałeś głowę i odpoczywałeś, aby na koniec urlopu odczuwać silny stres. 

Jak uniknąć stresu pourlopowego:

Przed urlopem:

Aby uniknąć stresu pourlopowego, musisz zadbać o kilka rzeczy już przed urlopem. Najważniejsze z nich:

  • dokończ najważniejsze zadania w pracy – rozgrzebane tematy będą cały czas siedziały Ci w głowie
  • w miarę możliwości poinformuj współpracowników i klientów o urlopie wcześniej – tak aby dzień przed nie wpadło Ci do zrobienia zadanie “na już”
  • poinformuj współpracowników, że podczas urlopu nie będziesz korzystać z firmowych komunikatorów i tego się trzymaj – jakby naprawdę coś ważnego się działo i wymagało Twojej wiedzy, to mogą do Ciebie zadzwonić
  • zrób sobie listę zadań do zrobienia po urlopie, jednak uwzględnij też wolny czas na ewentualne niespodziewane tematy – dzięki temu płynnie wejdziesz w swoje obowiązki po powrocie

Po urlopie:

Nie bez znaczenia jest też to, jak rozpoczniesz pracę i co będziesz robić po urlopie. To, co może się sprawdzić:

  • jeśli to możliwe, wróć do pracy w środku tygodnia np. w środę, a nie w poniedziałek – pierwszy tydzień pracy po urlopie będzie krótszy i będziesz szybciej mieć okazję doładować baterie w czasie weekendu
  • wróć do przygotowanej przed urlopem listy zadań i określ priorytety na najbliższe dni
  • nie zakładaj, że pierwszego dnia odpiszesz na wszystkie maile – jeśli jest w nich coś naprawdę ważnego, to nadawca po prostu do Ciebie zadzwoni
  • nie wchodź w pracy od razu na wysokie obroty – daj sobie przestrzeń na rozmowy ze współpracownikami przy kawie i podzielenie się wrażenia z urlopu
  • nie siedź w pracy do nocy i nie rób nadgodzin – przejście z trybu pełnego relaksu na tryb pracy cały dzień i wieczór, to dla organizmu szok, nie pozbawiaj go balansu wypracowanego podczas urlopu

Urlop jest czasem, który powinien budzić pozytywne emocje i który ma pozwolić Ci naładować wewnętrzne baterie na dalszą pracę. Zadbaj o to, by stres związany z powrotem do pracy był jak najmniejszy i jak najkrócej trwał. A jeśli czujesz, że stres w pracy towarzyszy Ci zbyt często, to polecam Ci pracę z moim ebookiem. Szczegóły znajdziesz klikając w przycisk poniżej.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.