Poczucie wpływu na własne życie, zwane też poczuciem kontroli, jest jednym z filarów odporności psychicznej. Odporności, która pomaga radzić sobie z wyzwaniami, presją, stresorami niezależnie od okoliczności. W tym artykule przedstawię Ci 3 ćwiczenia jak budować poczucie wpływu na własne życie. Mając wysokie (choć niekoniecznie maksymalnie wysokie) poczucie kontroli, wierzymy, że to od nas zależy, jak wygląda nasze życie. To…
-
-
Jak poradzić sobie z syndromem oszusta?
Czy zdarzyło Ci się kiedyś umniejszać swoje osiągnięcia? A może nie wierzysz, że sobie poradzisz z trudnym zadaniem w pracy, pomimo że masz do tego kompetencje i doświadczenie? Czy awans lub ukończenie trudnego kursu jest dla Ciebie dziełem przypadku, a nie Twojej ciężkiej pracy? Jeśli odpowiadasz na te pytania twierdząco, to prawdopodobnie dopadł Cię syndrom oszusta. Sprawdź czym jest i…
-
Jak nauczyć się asertywności?
Jak nauczyć się asertywności? Jakie techniki, jakie narzędzia? Jakieś przykładowe zwroty? Paula, co polecasz?! Mówiąc szczerze… ja nie lubię tych wszystkich technik, które mają w magiczny sposób sprawić, że w mgnieniu oka przyjmiesz postawę asertywną. Bo temat asertywności jest nieco bardziej złożony. Uważam, że fundamentem do zbudowania takiej postawy jest…. samoświadomość i akceptacja siebie. Bez tego fundamentu nawet najlepsze techniki…
-
Odporność psychiczna: pewność siebie
Cześć! W dzisiejszym nagraniu opowiem Ci o czwartym i jednocześnie ostatnim filarze odporności psychicznej, jakim jest pewność siebie. Jeśli wolisz czytać zamiast oglądać, to poniżej przygotowałam dla Ciebie transkrypcję. Nazywam się Paulina Ziomek-Wołczkiewicz i wspieram specjalistów, managerów i przedsiębiorców w budowaniu odporności psychicznej oraz odnalezieniu balansu między życiem prywatnym a zawodowym. Pewność siebie to nasze przekonanie, na ile jesteśmy w…
-
Odporność psychiczna: poczucie kontroli
Opowiem Ci dzisiaj o trzecim filarze odporności psychicznej, jakim jest poczucie kontroli. Jeśli wolisz czytać zamiast oglądać, to poniżej przygotowałam dla Ciebie transkrypcję. Nazywam się Paulina Ziomek-Wołczkiewicz i wspieram specjalistów, managerów i przedsiębiorców w budowaniu odporności psychicznej oraz odnalezieniu balansu między życiem prywatnym a zawodowym. Ten filar odporności psychicznej, zwany po prostu kontrolą, można podzielić na 2 obszary: poczucie wpływu…
-
Odporność psychiczna: zaangażowanie
Opowiem Ci dzisiaj o drugim filarze odporności psychicznej, jakim jest zaangażowanie. Jeśli wolisz czytać zamiast oglądać, to poniżej przygotowałam dla Ciebie transkrypcję. Nazywam się Paulina Ziomek-Wołczkiewicz i wspieram specjalistów, managerów i przedsiębiorców w budowaniu odporności psychicznej oraz odnalezieniu balansu między życiem prywatnym a zawodowym. Zaangażowanie w modelu odporności psychicznej, którego autorami są Doug Strycharczyk oraz Peter Clough, rozumiane jest jako…
-
Odporność psychiczna: wyzwania
W dzisiejszym wideo opowiem Ci o pierwszym filarze odporności psychicznej, jakim jest wyzwanie, a konkretnie postrzeganie wyzwań jako szansy. Jeśli wolisz czytać zamiast oglądać, to poniżej przygotowałam dla Ciebie transkrypcję. Nazywam się Paulina Ziomek-Wołczkiewicz i wspieram specjalistów, managerów i przedsiębiorców w budowaniu odporności psychicznej oraz odnalezieniu balansu między życiem prywatnym a zawodowym. Zastanawiałeś się kiedyś, jak podchodzisz do wyzwań? Niektórzy…
-
Czym jest odporność psychiczna?
W dzisiejszym nagraniu chciałabym Ci opowiedzieć czym jest odporność psychiczna i czy jest cechą wrodzoną daną raz na zawsze czy może można ją rozwijać. Jeśli wolisz czytać zamiast oglądać, to poniżej przygotowałam dla Ciebie transkrypcję. Nazywam się Paulina Ziomek-Wołczkiewicz i wspieram specjalistów, managerów i przedsiębiorców w budowaniu odporności psychicznej oraz odnalezieniu balansu między życiem prywatnym a zawodowym. Odporność psychiczna to…
-
Sposoby na skuteczne zarządzanie stresem
Często słyszę pytanie “jak radzić sobie ze stresem?” I już samo “radzenie sobie” sugeruje, że stres jest problemem. Dlatego zdecydowanie wolę określenie “zarządzanie stresem”, ponieważ stres ma też pozytywne skutki, jakim jest np. zwiększenie motywacji do działania. Oczywiście jest ich dużo więcej. Ale dzisiaj nie o tym. Dzisiaj chciałabym Ci pokazać wybrane sposoby na skuteczne zarządzanie stresem. 2 grupy sposobów na…
-
Książki idealne na prezent
Książki są jednym z częstszych prezentów. Zarówno dla bliskich, jak i dla siebie. Tylko jakie książki są idealne na prezent? Przygotowałam listę książkowych propozycji. To lektury nie tylko dla osób interesujących się psychologią. To pozycje dla wszystkich, którzy chcą rozwijać samoświadomość oraz dbać o zdrowie psychiczne. ?Szczęśliwy mózg, Hanson RickTo dobra pozycja dla osób, które potrzebują naukowego potwierdzenia tezy, że…